Retrouver confiance dans son corps après l'accouchement

Trois semaines après la naissance, devant le miroir de la salle de bain, une question revient souvent, sans bruit : « pourquoi est-ce que ça ne revient pas ? » Le ventre est encore rond, souple, comme en suspens. Le réflexe culturel est de lire ça comme un retard, un travail à rattraper. La physiologie, elle, raconte une autre histoire : celle d-un corps qui range ses affaires dans l-ordre, à son rythme, après avoir fabriqué un être humain.

Ce que le miroir ne dit pas

Le « ventre qui reste » a un nom et une explication. Pendant la grossesse, les deux bandes verticales des muscles abdominaux (les grands droits) s-écartent pour laisser la place. C-est ce qu-on appelle le diastasis. En fin de grossesse, il concerne la très grande majorité des femmes — c-est la norme, pas l-exception. Et il se referme ensuite en grande partie tout seul : il est très fréquent dans les semaines qui suivent l-accouchement, puis sa fréquence diminue nettement au fil des mois qui suivent. La réparation est progressive, pas immédiate.

Autrement dit : ce que beaucoup vivent comme un échec personnel est, pour l-essentiel, un processus de réparation en cours. Les tissus se rétractent doucement, la relaxine — l-hormone qui a assoupli les ligaments pour préparer la naissance — met plusieurs mois à quitter l-organisme. C-est précisément pour ça que les professionnels conseillent souvent de ne pas juger son ventre dans les tout premiers mois : on évalue un chantier pendant les travaux. Et tout ne se referme pas au même rythme — l-utérus, lui, retrouve sa taille de départ en quelques semaines, pendant que la sangle abdominale, elle, prend son temps.

Cela ne veut pas dire qu-il faut tout attendre passivement. Un diastasis qui reste large, qui gêne ou qui s-accompagne de douleurs se travaille très bien — avec un professionnel, et rarement avec les exercices qu-on croit. Mais la frontière entre « un corps qui répare normalement » et « un corps qui aurait besoin d-un coup de pouce » se trace à plusieurs, pas seule devant un miroir un soir de fatigue.

Un corps post-partum n-est pas un corps en panne qu-il faudrait réparer. C-est un corps occupé à ranger, après avoir fait de la place pour deux.

Le corps va parfois plus vite que la tête

Voici la partie contre-intuitive. On imagine que la confiance reviendra mécaniquement quand le poids sera « rendu ». Le rapport à son corps et le chiffre sur la balance n-avancent pourtant pas forcément au même pas : certaines femmes se réconcilient avec leur silhouette bien avant d-avoir retrouvé leur poids d-avant, et l-inverse existe aussi. La satisfaction corporelle ne se résume pas à des centimètres.

Ce qui pèse, en revanche, c-est le décor. On entend souvent une pression à « se remuscler » et à « retrouver la ligne » très vite après la naissance — sur les réseaux comme dans les conversations. La comparaison fait sans doute moins de dégâts quand on sait à quel jeu on joue, et qu-on se rappelle qu-on peut décider de fermer l-application. Ce qui défile le soir dans un fil d-images triées et retouchées n-a pas grand-chose à voir avec un corps réel trois semaines après un accouchement.

Des repères concrets, à doser avec un professionnel

Réhabiter son corps, ça se construit moins avec des objectifs qu-avec quelques gestes simples, posés au bon moment. Rien d-obligatoire ici : juste des points d-appui à adapter avec votre sage-femme ou votre kiné.

• Laisser passer les premières semaines avant d-évaluer quoi que ce soit : tant que la relaxine circule, le ventre n-a pas dit son dernier mot.
• Parler rééducation périnéale lors de la visite postnatale (souvent autour de six à huit semaines) : la Haute Autorité de santé en recommande en général entre 10 et 20 séances après un accouchement par voie basse, prises en charge par l-Assurance Maladie sur prescription.
• Reprendre le mouvement progressivement, en commençant par le souffle et les abdominaux profonds plutôt que par les classiques relevés de buste, qui peuvent accentuer un diastasis.
• Mettre des mots sur ce qu-on ressent en se déshabillant, même ce qui dérange — le dire, c-est déjà desserrer un peu l-étau.
• Choisir ses images : suivre des comptes qui montrent des corps réels de post-partum plutôt que des « avant/après » impeccables.

Quand le mal-être n-est plus une question de silhouette

Il arrive que le malaise déborde largement le cadre du miroir. Le post-partum est aussi une période de grande vulnérabilité psychique, et c-est beaucoup plus répandu qu-on ne le dit. Les dépressions et l-anxiété post-natales touchent une part loin d-être négligeable des mères dans les mois qui suivent la naissance, d-après les enquêtes périnatales en France (Enquête nationale périnatale, Santé publique France). Ce ne sont pas des cas rares. Ce sont des voisines de palier.

Quand le corps devient un objet d-évitement, quand l-image qu-on en a vire à la détestation, ou quand la tristesse et l-anxiété s-installent sans repartir, la question n-est plus esthétique : elle est de l-ordre du soin. Et le soin, lui, fonctionne souvent bien quand il est entendu tôt.

Retrouver confiance n-est pas une ligne droite. Il y aura des jours où le reflet va, et d-autres où il pique. Avancer entourée, à votre cadence, vaut mieux que n-importe quel calendrier dicté de l-extérieur. Le corps, lui, a déjà commencé son travail. La tête a le droit de prendre un peu plus de temps.

L'auteur

Élise Tanguy

Écrit avec soin pour Ma Parentalité, le média de la parentalité d'aujourd'hui — sans injonction, à votre rythme.